Vitamin C เคล็ดลับในการดูแลสุขภาพด้วยวิตามินซีจากญี่ปุ่น

ทำไมวิตามินซีจากญี่ปุ่นถึงเป็นที่นิยม?

เชื่อเหลือเกินว่าต้องมีหลายคนตั้งคำถามนี้อยู่ แต่ขอบอกเลยว่าคุณภาพสูงและมาตรฐานการผลิตเข้มงวดของวิตามินซีจากญี่ปุ่น ประเทศที่ขึ้นชื่อเรื่องความพิถีพิถันในกระบวนการผลิต ไม่ว่าจะเป็นอาหารเสริมหรือสกินแคร์ ผ่านการวิจัยและควบคุมคุณภาพอย่างเข้มงวด ทำให้ผู้บริโภคมั่นใจได้ในความปลอดภัยและประสิทธิภาพ ส่งผลให้วิตามินซีจากญี่ปุ่นจึงมักได้รับการยอมรับจากผู้คนทั่วโลก นอกจากนั้นยังมีอีกหลายปัจจัยที่เราจะสรุปให้อ่านในลำดับถัดไป

นอกจากเรื่องคุณภาพที่ยอดเยี่ยม ความมีประโยชน์ของวิตามินซียังมีอีกมากมาย ทั้งเป็นตัวช่วยในการเสริมภูมิคุ้มกัน ทำให้ผิวพรรณกระจ่างใส อีกทั้งในญี่ปุ่นนั้นมีวิตามินซีให้เลือกหลากหลายแบบทั้งแบบเม็ด แบบน้ำ แบบผง ส่วนแบบไหนจะเป็นวิตามินที่ดีที่สุด? เหมาะกับใคร? เลือกยังไงให้ปลอดภัยและได้ผลที่สุดนั้นมาดูคำแนะนำก่อนตัดสินใจซื้อวิตามินซีญี่ปุ่นที่ใช่สำหรับคุณกันเลย

วิตามินซีช่วยเรื่องอะไรบ้าง

วิตามินซี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและเป็นสารอาหารที่จำเป็นซึ่งมีประโยชน์มากมายต่อด้านสุขภาพและผิวพรรณของมนุษย์ โดยวิตามินซีช่วยในเรื่องดังต่อไปนี้

วิตามินซีมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

วิตามินซีช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ช่วยต่อสู้กับเชื้อโรคและการติดเชื้อต่างๆ ได้ดีขึ้น ช่วยดูดซึมธาตุเหล็ก จากอาหารที่มาจากพืช ช่วยป้องกันภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก และช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ และมะเร็ง เป็นต้น รวมทั้งยังช่วยลดความเหนื่อยล้า ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้นเมื่อมีอาการเจ็บป่วย

วิตามินซีมีประโยชน์ต่อผิวพรรณ

เห็นอย่างนี้แล้ววิตามินซีช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนได้ดี เพราะในวิตามินซีมีสารที่จำเป็นต่อการสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนสำคัญในผิว ข้อต่อ หลอดเลือด และกระดูก ช่วยในการสมานแผล เร่งการหายของบาดแผล รอยฟกช้ำ และการฟื้นฟูของผิว ช่วยให้ผิวกระจ่างใส ลดจุดด่างดำ ฝ้า กระ และสีผิวไม่สม่ำเสมอ อีกทั้งยังช่วยในการชะลอวัย ลดเลือนริ้วรอยและร่องลึก นอกจากนั้นสำหรับคนไทยเองวิตามินซีมีประโยชน์อย่างมาก เพราะช่วยในการปกป้องผิวจากแสงแดด แม้ไม่ใช่ครีมกันแดดโดยตรง แต่ช่วยลดความเสียหายจากรังสียูวี และอนุมูลอิสระได้อีกทางหนึ่ง และสุดท้ายวิตามินซีช่วยลดอาการอักเสบลดรอยแดงและอาการระคายเคืองต่างๆ ได้ดี

รูปแบบของวิตามินซีญี่ปุ่น

หากคุณกำลังมองหาผลิตภัณฑ์วิตามินซีจากญี่ปุ่น ญี่ปุ่นมีตัวเลือกคุณภาพสูงมากมายทั้งในรูปแบบอาหารเสริมและสกินแคร์ดังต่อไปนี้

ในรูปแบบของอาหารเสริม (รับประทานได้)

วิตามินซีในรูปแบบรับประทานสามารถพบได้ในรูปแบบต่าง ๆ เช่น เม็ด แคปซูล ผงชงดื่ม หรือเม็ดฟู่ ซึ่งร่างกายจะดูดซึมผ่านระบบทางเดินอาหาร อย่างไรก็ตาม ร่างกายมีขีดจำกัดในการดูดซึมวิตามินซี โดยการรับประทานในปริมาณมากอาจทำให้ร่างกายขับออกทางปัสสาวะ ดังนั้นควรแบ่งรับประทานในปริมาณน้อยแต่บ่อยครั้ง เช่น 500 มิลลิกรัม วันละ 2 ครั้ง พร้อมอาหาร เป็นต้น

เม็ดวิตามินซี (Tablets) เป็นรูปแบบที่มีความแพร่หลาย รับประทานง่าย สะดวกพกพา มักมีส่วนผสมเพิ่มเติมเช่น คอลลาเจน สังกะสี หรือไฮยาลูรอนิคแอซิดโดยมีแบรนด์ยอดนิยมอย่าง DHC, Orihiro, Fancl และในกลุ่มเด็กๆ วิตามินซีในรูปแบบเม็ดก็เป็นที่นิยมเช่นกัน

ผงวิตามินซี (Powder) นิยมนำมาผสมกับน้ำหรือเครื่องดื่มได้ ดูดซึมได้ดีและรวดเร็ว เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ชอบรับประทานยาเม็ด ดื่มได้ระหว่างวัน

เม็ดฟู่ (Effervescent Tablets)
เป็นวิตามินซีที่มาในรูปแบบละลายในน้ำ ดื่มง่าย อ่อนโยนต่อกระเพาะ มักมีรสชาติอร่อยและให้ความสดชื่น

แคปซูลนิ่ม (Soft Capsules)
เป็นลักษณะคล้ายยาเม็ด แต่มีสัมผัสนุ่มนิ่ม ย่อยง่าย มักเป็นวิตามินซีในรูปแบบน้ำมันหรือแบบปลดปล่อยช้า ส่วนใหญ่จะ

เยลลี่วิตามินซี (Gummies)
เป็นอีกวิธีรับประทานวิตามินซีที่รสชาติอร่อย รับประทานง่าย เหมาะสำหรับเด็กหรือผู้ที่ไม่ชอบกินยาเม็ด ทั้งยังช่วยในเรื่องอื่นๆ ตามมา เหมาะกับสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนัก หรือต้องการความรวดเร็วในมื้ออาหารระหว่างวัน

เครื่องดื่ม (Drink)
สำหรับคนที่ชื่นชอบดื่มในลักษณะน้ำ เป็นอีกวิธีในการรับประทานวิตามินซีที่สะดวก ดื่มง่าย ซึมไว เหมาะสำหรับดื่มระหว่างวัน

ในรูปแบบสำหรับการดูแลผิว (ยาใช้ภายนอกห้ามรับประทาน)

วิตามินซีแบบใช้ภายนอกมักมาในรูปของเซรั่มหรือครีมบำรุงผิว ซึ่งมีข้อดีเฉพาะสำหรับผิวหนัง การใช้วิตามินซีแบบทาภายนอกควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีความเข้มข้นเหมาะสม (เช่น 10-20%) และบรรจุในภาชนะที่ป้องกันแสงและอากาศ เพื่อรักษาคุณภาพของวิตามินซีอีกด้วย

เซรั่มวิตามินซี (Serum)
เป็นวิตามินที่ใช้สำหรับทาผิว มีความเข้มข้นสูง เหมาะสำหรับลดจุดด่างดำ ผิวหมองคล้ำ และริ้วรอย ยกตัวอย่าง Melano CC Intensive Anti-Spot Essence

โลชั่น / โทนเนอร์ (Lotion / Toner)
ช่วยเตรียมผิวก่อนลงเซรั่มหรือมอยส์เจอไรเซอร์ มักมีเนื้อบางเบาและสดชื่น

ครีม หรือ เจล (Cream / Gel)
เพิ่มความชุ่มชื้น พร้อมบำรุงด้วยวิตามินซีเพื่อให้ผิวกระจ่างใสในระยะยาว

มาส์กหน้า (Sheet Masks)
แผ่นมาส์กที่มีวิตามินซีและสารบำรุงอื่นๆ ช่วยให้ผิวดูกระจ่างใสทันทีเพียงชั่วข้ามคืน

จุดเด่นของวิตามินซีญี่ปุ่น

นอกจากจุดเด่นที่น่ายกย่องก็คือทุกๆ แบรนด์วิตามินนั้นจะต้องผ่านการควบคุมคุณภาพตามมาตรฐานที่เข้มงวดเป็นหลัก และนอกเหนือจากนั้นคือวิตามินซีที่วางจำหน่ายในประเทศญี่ปุ่นจะมีความใส่ใจ โดยมีสูตรเฉพาะที่เน้นความอ่อนโยนต่อร่างกายทั้งภายในภายนอกไม่ก่อให้เกิดการระคายเคือง ส่งผลให้วิตามินซีแบรนด์ญี่ปุ่นหลายรายมีชื่อเสียงมายาวนาน ทั้งในเอเชียและทั่วโลก 

เป็นวิตามินที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีผิวแพ้ง่าย และยังสามารถใช้ต่อเนื่องได้ในระยะยาว นอกจากนั้นยังมีเรื่องของนวัตกรรมที่ล้ำหน้าเข้ามาเกี่ยวข้องด้วย เพราะญี่ปุ่นมีการพัฒนาเทคโนโลยีในการสกัดและคงคุณค่าของวิตามินซีให้เสถียรและซึมซาบได้ดี ไม่ว่าจะเป็นวิตามินซีในรูปแบบเซรั่ม แผ่นมาส์ก  หรืออาหารเสริม ทำให้ได้ผลลัพธ์ที่ชัดเจนและรวดเร็ว สุดท้ายเลยวิตามินซีจากญี่ปุ่นนั้นช่วยทั้งในเรื่องการเสริมภูมิคุ้มกัน และการบำรุงผิวให้กระจ่างใส ลดจุดด่างดำ ซึ่งเป็นความต้องการหลักของผู้บริโภคไทยนั่นเอง

วิตามินซีญี่ปุ่นยอดนิยม 10 แบรนด์

วิตามินซีจากญี่ปุ่นได้รับความนิยมอย่างมากในประเทศไทย เนื่องจากมีคุณภาพสูงและราคาย่อมเยา เราจึงถือโอกาสนี้ทำการคัดสรร 10 แบรนด์วิตามินซีญี่ปุ่นยอดนิยมสำหรับคนไทยมาไว้ให้อ่านเป็นข้อมูลกันสักหน่อย

DHC Vitamin C – ราคาประหยัด ทานวันละ 2 เม็ด ได้ 1,000 mg

แบรนด์ DHC ซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีในกลุ่มผู้บริโภคที่ใส่ใจสุขภาพและความงาม โดยเฉพาะอย่างยิ่ง DHC Vitamin C 1,000 mg เป็นผลิตภัณฑ์วิตามินซีจากญี่ปุ่นที่ได้รับความนิยมสูงในประเทศไทย ด้วยคุณภาพที่เชื่อถือได้และราคาที่เข้าถึงได้ง่าย ส่วนที่สำคัญเลยคือ ปริมาณวิตามินซีสูง ตามที่ระบุคือวิตามินซี 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน (ทานวันละ 2 เม็ด) นอกจากวิตามินซีแล้วยังมีส่วนผสมของวิตามินบี2 ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการบำรุงผิวพรรณและเสริมภูมิคุ้มกัน ส่วนรูปแบบเม็ดละลายช้า ช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินซีได้อย่างต่อเนื่อง ลดการสูญเสียจากการขับออกทางปัสสาวะ และจุดเด่นสำคัญสุดท้ายคือราคาประหยัด เมื่อเทียบกับปริมาณและคุณภาพที่ได้รับ

ORIHIRO Delicious Chewable Supplement Vitamin C – แบบเคี้ยวรสผลไม้ อร่อย พกง่าย

ผลิตภัณฑ์วิตามินซีจากญี่ปุ่นที่ออกแบบมาในรูปแบบเม็ดเคี้ยว รสเลมอน เพื่อให้การรับประทานวิตามินซีเป็นเรื่องง่ายและอร่อย เหมาะสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ หลักๆ เลยคือช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและบำรุงผิวพรรณ จริงๆ แล้ววิตามินซีแบรนด์นี้มีทั้งแบบเม็ดเคี้ยวและเม็ดอม ทำให้สะดวกในการรับประทานและเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ชอบกลืนยาเม็ดใหญ่ แถมยังมีรสชาติอร่อย โดยมีรสเลม่อนหรือรสเชอร์รี่ ทำให้การรับประทานวิตามินซีเป็นเรื่องสนุก เป็นวิตามินที่แบรนด์ที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพผิวและระบบภูมิคุ้มกันได้เป็นอย่างดีทีเดียว

Fancl Vitamin C – แบบเม็ดไม่มีสารปรุงแต่ง เหมาะกับผิวแพ้ง่าย

วิตามินซีจากแบรนด์ FANCL ของญี่ปุ่นเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ได้รับความนิยมสูงในกลุ่มผู้ที่ใส่ใจสุขภาพและความงาม ด้วยคุณภาพที่เชื่อถือได้และส่วนผสมที่คัดสรรมาอย่างดี โดยคุณสมบัติหลักๆ ของแบรนด์ FANCL Vitamin C นี้คือมีปริมาณวิตามินซีสูง ให้วิตามินซี 1,000 มก. ต่อวัน (3 เม็ด) ซึ่งเทียบเท่ากับวิตามินซีจากเลมอนประมาณ 18 ลูก  นอกจากนั้นยังช่วย เสริมวิตามิน B2 และโพลีฟีนอลจากชาฟูจิ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมวิตามินซีและเสริมการทำงานของสารต้านอนุมูลอิสระ และบรรจุภัณฑ์ 90 เม็ด: สำหรับการบริโภค 30 วัน (วันละ 3 เม็ด) คุ้มค่าคุ้มราคา สุดท้ายคือเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีการผลิตในญี่ปุ่น มั่นใจในคุณภาพและมาตรฐานการผลิตที่เข้มงวดได้เลย

Asahi Dear-Natura Vitamin C – วิตามินรวม เสริม B-complex ในเม็ดเดียว

วิตามินซีจากแบรนด์ Asahi Dear-Natura ของญี่ปุ่นเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ได้รับความนิยมสูงในกลุ่มผู้ที่ใส่ใจสุขภาพและความงาม ด้วยคุณภาพที่เชื่อถือได้และส่วนผสมที่คัดสรรมาอย่างดี ไล่ตั้งแต่มีปริมาณวิตามินซีสูง ให้วิตามินซี 1,000 มก. ต่อวัน (รับประทานครั้งละ 2 เม็ด) ซึ่งเทียบเท่ากับวิตามินซีจากเลมอนประมาณ 53 ลูก นอกจากวิตามินซีแล้ว ยังช่วยเสริมวิตามิน B2 และ B6 เพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมวิตามินซีและเสริมการทำงานของสารต้านอนุมูลอิสระ ยังไม่หมด ยังช่วยเสริมแร่ธาตุสังกะสีและจุลินทรีย์แลคติก เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพทางเดินอาหาร เป็นวิตามินซีที่อุดมด้วยประโยชน์แบบไม่มีสารปรุงแต่ง ปราศจากสี กลิ่น และสารกันบูด และเป็นอีกแบรนด์ที่ผลิตในญี่ปุ่น มั่นใจในคุณภาพและมาตรฐานการผลิต

Shiseido The Collagen + C – แบบพร้อมดื่ม สูตรเน้นผิวใส ผสมคอลลาเจน

Shiseido The Collagen Vitamin C เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากญี่ปุ่นที่ผสานคุณประโยชน์ของคอลลาเจนและวิตามินซี เพื่อเสริมสร้างความงามจากภายในสู่ภายได้เลย มีทั้งรูปแบบของเม็ด ผงสำหรับชง และรูปแบบพร้อมดื่ม โดยส่วนผสมที่โดดเด่นของแบรนด์นี้คือ คอลลาเจนเปปไทด์ ช่วยในเรื่องเสริมสร้างความยืดหยุ่นและความชุ่มชื้นให้กับผิวหนัง อีกทั้งยังมี วิตามินซีที่มีบทบาทในการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากความเสียหาย และส่วนผสมอื่นๆ เช่น กรดไฮยาลูโรนิก, เซราไมด์, และสารสกัดจากผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณ

House C1000 Vitamin Lemon Drink – เครื่องดื่มวิตามินซีพร้อมดื่ม รสซ่า เปรี้ยวสดชื่น

เป็นผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินซีจากญี่ปุ่นที่ได้รับความนิยมสูง โดยเฉพาะในรูปแบบเครื่องดื่มที่มีรสชาติสดชื่นและให้ปริมาณวิตามินซีสูงถึง 1,000 มก. ต่อขวด เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมภูมิคุ้มกันและบำรุงผิวพรรณ เป็นเครื่องดื่มวิตามินซีจากญี่ปุ่นที่ได้รับความนิยม โดยเฉพาะในหมู่ผู้ที่ต้องการเสริมวิตามินซีในรูปแบบเครื่องดื่มที่มีรสชาติสดชื่นและดื่มง่าย  อย่างไรก็ตาม ควรบริโภคในปริมาณที่เหมาะสมและพิจารณาส่วนประกอบอื่นๆ เช่น ปริมาณน้ำตาลก่อนการบริโภคด้วย

Yunker C Drink – วิตามินซีผสมสมุนไพร เสริมพลังงานได้ยอดเยี่ยม

เป็นเครื่องดื่มวิตามินซีอีกแบรนด์ที่ช่วยในการบำรุงสุขภาพจากญี่ปุ่นที่ได้รับความนิยมสูงเช่นกัน โดยเฉพาะในกลุ่มผู้ที่ต้องการฟื้นฟูร่างกายจากความเหนื่อยล้า หรือเสริมภูมิคุ้มกันในช่วงที่ร่างกายอ่อนแอ เครื่องดื่มนี้จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระได้แถมยังช่วยบำรุงร่างกายและเสริมความแข็งแรงของระบบภูมิคุ้มกันวิตามิน B2, B6, E และไนอะซินาไมด์ ช่วยในการเผาผลาญพลังงาน ประกอบกับสารสกัดจากสมุนไพร เช่น โสมและรากเง็กเต็ก ซึ่งเป็นสมุนไพรจีนชนิดหนึ่ง ช่วยฟื้นฟูพลังงานและลดความเหนื่อยล้า เพิ่มความกระปรี้กระเปร่าและลดอาการง่วงนอนได้

Meiji Collagen+C – แบบชงก่อนนอน เน้นผิวนุ่มฟูดีต่อสุขภาพ

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากญี่ปุ่นที่ได้รับความนิยมอย่างสูง ในกลุ่มผู้ที่ใส่ใจเรื่องสุขภาพผิวพรรณและความงาม โดยมีจุดเด่นที่การผสมผสานคอลลาเจนคุณภาพสูงกับวิตามินซีและสารอาหาร อื่นๆ ที่ช่วยเสริมสร้างความงามจากภายใน มีส่วนผสมของคอลลาเจนเปปไทด์จากปลาทะเล เป็นคอลลาเจนโมเลกุลเล็กที่ดูดซึมง่าย ช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่นและความชุ่มชื้นให้กับผิว มีวิตามินซีที่ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในร่างกายและมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ยังมีกลูโคซามีนและอาร์จินีน ช่วยบำรุงข้อต่อและเสริมสร้างเนื้อเยื่อพร้อมทั้งสารสกัดจากข้าว (เซราไมด์), กรดไฮยาลูโรนิก, โคเอนไซม์ Q10  ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและป้องกันการสูญเสียน้ำในผิว เป็นผงที่มีรสชาติอ่อน ไม่มีรสหรือกลิ่นคาว สามารถผสมกับเครื่องดื่มหรืออาหารได้ง่าย

Alinamin Hicee-L Vitamin C – เคี้ยวเพลิน เปรี้ยวหวานรับประทานง่าย

เป็นตัวเลือกวิตามินซีตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมวิตามินซี และบี 2 เพื่อเสริมภูมิคุ้มกันและบำรุงผิวพรรณ สำหรับ Alinamin Hicee-L Vitamin C เป็นวิตามินซีแบบเคี้ยว รสเปรี้ยวหวาน รับประทานง่าย ผู้ที่ต้องการเสริมภูมิคุ้มกันและบำรุงผิวพรรณรับประทานวันละ 1 เม็ดหลังอาหาร สามารถรับประทานได้สูงสุด 3 เม็ดต่อวันแต่ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 15 ปีสำหรับวิตามินซีแบรนด์นี้

UHA Mikakuto Gummy Vitamin C รสเลมอน – ช่วยเสริมวิตามินซีอย่างมีประสิทธิภาพ

วิตามินซีแบบกัมมี่รสเลมอนจาก UHA Mikakuto เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่กำลังมองหาวิตามินเสริมเพราะมีรสชาติที่อร่อยและสะดวก พร้อมด้วยคอลลาเจนและวิตามินบี2 ที่ช่วยบำรุงสุขภาพผิวพรรณ เหมาะสำหรับผู้ที่มีไลฟ์สไตล์เร่งรีบหรือไม่ชอบทานวิตามินในรูปแบบเม็ดในส่วนทางโภชนาการนั้นช่วยเสริมวิตามินซีอย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อสนับสนุนการทํางานของภูมิคุ้มกันและสุขภาพผิว อีกทั้งรูปแบบกัมมี่ก็สะดวกช่วยให้บริโภคได้ง่ายโดยไม่ต้องใช้น้ำทําให้ง่ายต่อการรับสารอาหารได้ตลอดเวลา และมาพร้อมบรรจุภัณฑ์ที่เป็นซองขนาดเล็ก พร้อมซิปล็อกปิดสนิทเหมาะแก่การพกพา

วิธีเลือกวิตามินซีให้เหมาะกับตัวเอง

การเลือกวิตามินซีให้เหมาะกับตัวเองควรพิจารณาหลายปัจจัยเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี ปลอดภัย และคุ้มค่าต่อร่างกายของผู้ที่รับประทานมากที่สุด

สำหรับผู้ที่เดินทางบ่อย

หากคุณเป็น คนที่เดินทางบ่อย (เช่น นักธุรกิจ นักท่องเที่ยว พนักงานที่ต้องเดินทางตลอด) การเลือกวิตามินซีที่เหมาะสมควรคำนึงถึงทั้ง ความสะดวกในการพกพา, เสริมภูมิคุ้มกัน, และ ไม่ระคายกระเพาะ เนื่องจากมักมีโอกาสรับเชื้อหรือพักผ่อนไม่เพียงพอมากกว่าปกติ แนะนำให้เลือกขนาดพอดี พกพาง่าย เช่น เม็ดเคี้ยว เม็ดอม แคปซูล หรือแบบซองผงชงดื่ม พยายามหลีกเลี่ยงแบบเป็นขวดหรือต้องแช่เย็น

สำหรับผู้ที่อยากเน้นดูแลเรื่องผิว

สำหรับวิตามินซีที่เน้นดูแลผิว (เช่น ผิวใส ลดจุดด่างดำ เสริมการสร้างคอลลาเจน) ควรเลือกสูตรและส่วนผสมที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพผิวโดยเฉพาะ ไม่ใช่แค่ปริมาณวิตามินซีเท่านั้นเลือกสูตร เพิ่มประสิทธิภาพด้านการดูแลผิว  เช่น วิตามินที่มีส่วนผสมของคอลาเจน สังกะสี วิตามินอี กลูตาไธโอน ไบโอฟลาโวนอยด์ อะเซโรลาเชอร์รี่และสารสกัดจากโรสฮีปส์ ส่วนรูปแบบวิตามินซีที่เหมาะสมก็มีทั้งแบบเม็ด ผง แบบน้ำ และแบบลูกอม

สำหรับผู้ที่ไม่ชอบกลืนยาเม็ด

หากคุณเป็นคนที่ไม่ชอบกลืนยาเม็ด ไม่ว่าจะเพราะขนาดเม็ดใหญ่ หรือรู้สึกไม่สบายเวลาทานยา มีทางเลือกในการเลือกวิตามินซีที่สะดวกและได้ประโยชน์เช่นกัน โดยเลือกจากรูปแบบที่ “กินง่าย อร่อย ดูดซึมดี” เป็นหลัก โดยคนในกลุ่มนี้ส่วนใหญ่นิยมรับประทานวิตามินซีในลักษณะของเม็ดฟู่ (วิตามินซีละลายน้ำ) เป็นรูปแบบยอดนิยมสำหรับผู้ที่ไม่ชอบกลืนยา โดยรูปแบบวิตามินซีที่เหมาะสมก็มีทั้งแบบเม็ด แบบเคี้ยว อม ผงละลายน้ำ แบบน้ำ และแบบเยลลี่ ก็ช่วยได้

สำหรับคนท้องหรือผู้ที่กำลังให้นมบุตร

การเลือกรับประทานวิตามินซีสำหรับคนท้องหรือคุณแม่ที่กำลังให้นมบุตร ต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ เพราะทุกสิ่งที่รับประทานเข้าไปส่งผลต่อ ทารกในครรภ์หรือผ่านน้ำนมสู่ลูกน้อย ได้โดยตรง จึงควรเลือกวิตามินซีที่ ปลอดภัย มีคุณภาพ และอยู่ในขนาดที่เหมาะสม เลือกวิตามินซีชนิดที่อ่อนโยนต่อกระเพาะช่วงตั้งครรภ์และให้นม คุณแม่อาจมีอาการแพ้ท้อง หรือ กระเพาะแปรปรวนได้ง่าย ดังนั้นควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีความปลอดภัยสูง ผ่านมาตรฐาน GMP  อย. หรือได้รับการแนะนำจากแพทย์ เลี่ยงวิตามินซีที่มีส่วนผสมที่ไม่จำเป็น เช่น กลูต้า คอลลาเจนสารสกัดสมุนไพร ฯลฯแนะนำให้รับประทานแบบเม็ดเคี้ยว (ดูปริมาณน้ำตาลเป็นส่วนประกอบด้วย) หรือแบบผงละลายน้ำจะดีที่สุด

วิธีรับประทานวิตามินซีให้ได้ผลและดีต่อร่างกายที่สุด

การรับประทานวิตามินซีให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดนั้นขึ้นอยู่กับปริมาณ วิธีรับประทาน และรูปแบบของวิตามินซี รวมถึงการดูแลสุขภาพภายนอกร่วมด้วย ต่อไปนี้คือคำแนะนำในการทานวิตามินซีอย่างได้ผล มีดังนี้

ปริมาณที่แนะนำ

ปริมาณพื้นฐานที่แนะนำต่อวันนั้น แนะนำที่ 500 – 1000 มิลลิกรัม/วัน สำหรับผู้ใหญ่ทั่วไป ส่วนกรณีต้องการฟื้นฟูผิว เสริมภูมิคุ้มกัน หรือช่วงเจ็บป่วย อาจทานได้ถึง 2000 มิลลิกรัมต่อวัน 

แบ่งรับประทาน 2 ครั้งต่อวัน

วิตามินซีละลายน้ำ ร่างกายไม่สามารถเก็บไว้ได้นาน แนะนำให้แบ่งรับประทาน เช่น ช่วงเช้า 500 มก. ช่วงเย็น 500 มก. เพื่อคงระดับวิตามินซีในร่างกายตลอดทั้งวันได้

รับประทานหลังอาหารจะได้ผลดี

เพื่อป้องกันการระคายเคืองกระเพาะ โดยเฉพาะในคนที่มีปัญหาเรื่องกรดไหลย้อนหรือโรคกระเพาะ  หากเป็นวิตามินซีแบบเม็ดฟู่หรือผงละลายน้ำ มักอ่อนโยนกว่า สามารถดื่มได้แม้ตอนท้องว่าง แต่ควรสังเกตอาการร่วมด้วย ดังนั้นการรับประทานหลังอาหาร หรือพร้อมมื้ออาหารจะดูดซึมดีที่สุด โดยหลีกเลี่ยงการรับประทานพร้อมชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
เพราะอาจลดการดูดซึมเข้าร่างกายได้

ข้อควรทำหลังรับประทานวิตามินซี

ควรดื่มน้ำตามมากๆ เพื่อช่วยระบบขับถ่าย และลดโอกาสการเกิดนิ่วในอวัยวะต่างๆ และหากรับประทานวิตามินซีเป็นระยะเวลาต่อเนื่องเกิน 2 เดือน ควรหยุดพัก 1–2 สัปดาห์เป็นระยะ

ใครควรระวังในการรับประทานวิตามินซีเสริมบ้าง

การทานวิตามินซีเกิน 2,000 มก.ต่อวัน อาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น ท้องเสีย แสบท้อง หรือเสี่ยงการเกิดนิ่วในไตได้ ส่วนคนที่ควรระวังในการรับประทานวิตามินซีเป็นพิเศษมีดังนี้ 

ผู้ป่วยโรคไต หรือมีประวัติเป็นโรคนิ่วในไต

ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน เนื่องจากวิตามินซีส่วนเกินจะถูกขับออกทางปัสสาวะโดยไต หากไตทำงานผิดปกติ อาจทำให้ร่างกายขับวิตามินซีได้ไม่ดี ส่งผลให้ระดับวิตามินซีสะสมในร่างกายมากเกินไปการได้รับวิตามินซีในปริมาณสูง มากกว่า 1,000 มก.ต่อวัน จะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดนิ่วในไต โดยเฉพาะในผู้ที่มีแนวโน้มเป็นนิ่วอยู่แล้ว

ผู้ที่มีโรคกระเพาะเรื้อรัง

วิตามินซีเป็นกรดอ่อน (ascorbic acid) ซึ่งอาจส่งผลระคายเคืองเยื่อบุในกระเพาะอาหาร ทำให้อาการของโรคกระเพาะ เช่น ปวดท้อง แสบกลางอก หรือจุกแน่นท้องแย่ลง โดยเฉพาะเมื่อรับประทานตอนท้องว่าง ควรรับประทาน ร่วมกับอาหาร เพื่อช่วยลดผลข้างเคียง และหากมีอาการแสบกระเพาะมากหลังรับประทานควรหยุดใช้และปรึกษาแพทย์ในทันที

หญิงตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร

แม้ว่าวิตามินซีจะเป็นสารอาหารที่สำคัญ แต่การรับมากเกินความจำเป็นอาจก่อให้เกิดปัญหาได้วิตามินซีสามารถส่งผ่านไปยังทารกผ่าน รก และ น้ำนม ได้หากแม่มีโภชนาการที่ดี มักได้รับวิตามินซีจากอาหารเพียงพออยู่แล้วโดยไม่ต้องเสริม

โรคเรื้อรังบางชนิด

ผู้ที่มีโรคเรื้อรังบางชนิดควรระมัดระวังในการรับประทานวิตามินซี โดยเฉพาะในรูปแบบของอาหารเสริม หรือเมื่อรับในปริมาณสูง เนื่องจากวิตามินซีอาจมีผลกระทบต่อการทำงานของอวัยวะ หรือยาที่ใช้ร่วมกันได้ วิตามินซีสามารถเปลี่ยนเป็นออกซาเลต (oxalate) ซึ่งสะสมในร่างกาย และเพิ่มความเสี่ยงนิ่วในไต โดยเฉพาะในผู้มีการทำงานของไตผิดปกติ วิตามินซีช่วยเพิ่มการดูดซึม ธาตุเหล็ก หากร่างกายมีธาตุเหล็กมากเกินไปด้วย อาจทำให้เกิดภาวะเหล็กเกินซึ่งเป็นอันตรายต่อหัวใจและตับ การรับประทานวิตามินซีในขนาดสูงอาจเพิ่มหรือเปลี่ยนสมดุลของกรดยูริกในร่างกาย วิตามินซีขนาดสูงอาจมีผลต่อการดูดซึมหรือประสิทธิภาพของยาอีกด้วย

แหล่งซื้อวิตามินซีญี่ปุ่น

แหล่งซื้อวิตามินซีจากญี่ปุ่น มีให้เลือกหลากหลายขึ้นอยู่กับงบประมาณ ความสะดวก และไลฟ์สไตล์ของคนนั้นๆ โดยสามารถแบ่งออกเป็น 3 ประเภทดังนี้

ร้านดรักสโตร์ชั้นนำที่มีสาขาทั่วประเทศ

หากคุณกำลังมองหาวิตามินซีคุณภาพอยู่นั้น ตามร้านดรักสโตร์ในญี่ปุ่นมีตัวเลือกมากมายให้เลือกสรร ทั้งในรูปแบบอาหารเสริมและเซรั่มบำรุงผิว โดยสามารถหาซื้อได้จากร้านดรักสโตร์ชั้นนำที่มีสาขาทั่วประเทศ อาทิร้าน Matsumoto Kiyoshi, Cocokara Fine, B&D Drugstore หรือ Welcia เป็นต้น ซึ่งเป็นร้านดรักสโตร์ชื่อดังที่มีสาขาทั่วญี่ปุ่น จำหน่ายวิตามินซีและผลิตภัณฑ์เสริมความงามหลากหลายแบรนด์ เช่น DHC, Obagi, Rohto Melano CC และ Dear-Natura เป็นต้น

ซูเปอร์มาร์เก็ตอย่าง Donki, AEON

ซูเปอร์มาร์เก็ตและร้านค้าปลีกขนาดใหญ่ในญี่ปุ่น อย่าง Don Quijote (Donki) และ AEON ก็เป็นแหล่งซื้อวิตามินซีญี่ปุ่นที่เป็นที่นิยม ทั้งราคาย่อมเยา หาซื้อง่าย และมีให้เลือกหลากหลายโดยเฉพาะที่ร้านแบรนด์ Don Quijote นั้นมีจุดเด่นคือบางสาขาเปิด 24 ชั่วโมง มีสินค้าราคาประหยัด และโปรโมชันเยอะขายทั้งวิตามินซีแบบเม็ด ผง ดื่ม และเซรั่มบำรุงผิว ส่วนที่ AEON Mall มีจุดเด่นตรงที่เป็นห้างสรรพสินค้าขนาดใหญ่ที่มีทั้งซูเปอร์มาร์เก็ตและร้านขายยาในเครือ เช่น AEON Pharmacy มีทั้งวิตามินในรูปแบบอาหารเสริม และเครื่องสำอางผสมวิตามินซีราคาอยู่ในเกณฑ์ปานกลาง แต่มีสินค้าเยอะและเชื่อถือได้

สั่งออนไลน์ผ่านเว็บไซต์ญี่ปุ่นหรือร้านนำเข้า 

การสั่งซื้อวิตามินซีจากญี่ปุ่นผ่านเว็บไซต์ออนไลน์หรือร้านนำเข้า มีหลายทางเลือกที่สะดวกและปลอดภัยทั้งแบบสั่งตรงจากเว็บญี่ปุ่น หรือ ซื้อจากร้านนำเข้าในไทย โดยคุณสามารถเลือกได้ตามความต้องการ อาทิ Amazon Japan มีวิตามินหลากหลายแบรนด์ เลือกเฉพาะสินค้าที่มี “Ships to Thailand”ได้เลย ต่อไปมีเว็บ Rakuten Global สินค้าหลากหลายแบรนด์ญี่ปุ่นแท้ เว็บ Japan Health & Beauty ร้านรวมวิตามิน-อาหารเสริมญี่ปุ่นที่สามารถส่งทั่วโลกได้

หมายเหตุ : เคล็ดลับการช้อปปิ้งวิตามินซีมีดังนี้ แนะนำให้มองหาสินค้าที่มีบรรจุภัณฑ์สีเหลืองหรือมีคำว่า “ビタミンC” (Vitamin C) บนฉลาก พร้อมกับควรสอบถามพนักงานร้านเพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่คุณต้องการ อย่าลืมมองหาโปรโมชั่นและส่วนลดพิเศษต่างๆ ที่แต่ละร้านมี นอกจากนั้นสำหรับนักท่องเที่ยวต่างชาติแล้วการซื้อสินค้าปลอดภาษี (Tax-Free) อย่าลืมนำพาสปอร์ตไปแสดงที่ร้านด้วย สุดท้ายควรเช็คฉลาก วันหมดอายุ และระวังของปลอมจากร้านที่ไม่น่าเชื่อถือ

คำถามพบบ่อยเกี่ยวกับวิตามินซี (FAQ)

เชื่อว่าการช้อปปิ้งวิตามินซีนั้น มีหลายข้อสงสัยอยู่เหมือนกัน เราจึงทำการรวบรวมข้อสงสัยยอดนิยมเหล่านั้นมาอธิบายเพิ่มเติม เพื่อคลี่คลายข้อสงสัยต่างๆ เหล่านั้นต่อไป

วิตามินซีช่วยให้ผิวขาวขึ้นไหม?

คำถามนี้เรียกได้ว่าเป็นข้อสงสัยยอดฮิต ที่ถามกันมาว่าวิตามินซีช่วยให้ผิวกระจ่างใส ลดความหมองคล้ำ และสีผิวไม่สม่ำเสมอได้จริงหรือไม่ ซึ่งสิ่งที่ทุกคนต้องรู้ก่อนนั่นคือการรับประทานวิตามินซีเป็นอาหารเสริมนั้นไม่ได้ทำให้ผิว “ขาวกว่าธรรมชาติ” เพียงแต่ช่วยให้ผิวดูสดใสขึ้นและสุขภาพดีขึ้นเป็นหลัก แล้ววิตามินซีช่วยให้ผิวกระจ่างใสได้อย่างไร ก็เพราะวิตามินซีนั้นช่วยในการยับยั้งการสร้างเม็ดสีเมลานิน รวมทั้งเอนไซม์ไทโรซิเนส ซึ่งเป็นตัวการสำคัญในการสร้างเม็ดสีผิว จึงช่วยลด ฝ้า กระ จุดด่างดำ และรอยสิวได้นั่นเอง ข้อดีต่อมาคือในวิตามินซีมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องผิวจากรังสี UV และมลภาวะ ซึ่งเป็นสาเหตุของความหมองคล้ำและริ้วรอย

อีกทั้งวิตามินซีช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ช่วยให้ผิวเรียบเนียน และดูอ่อนเยาว์ ดูใสและสุขภาพดีขึ้นได้ ซึ่งผลิตภัณฑ์ที่แนะนำคือ เซรั่มวิตามินซี (ยาใช้ภายนอก)  ช่วยลดจุดด่างดำโดยตรง และวิตามินซีแบบรับประทาน (อาหารเสริม) จะทำการบำรุงจากภายใน เหมาะกับการดูแลผิวโดยรวม ร่วมกับการทาครีมกันแดดต่างๆ  

เด็กสามารถรับประทานวิตามินซีได้ไหม?

ตอบว่าเด็กสามารถทานวิตามินซีได้  แต่ต้องอยู่ในปริมาณที่เหมาะสมตามอายุ และเลือกผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัยสำหรับเด็กโดยเฉพาะ โดยวิตามินซีแต่ละแบรนด์จะระบุไว้ว่าเป็นสูตรสำหรับเด็กโดยเฉพาะ ซึ่งปริมาณวิตามินซีที่แนะนำต่อวันสำหรับเด็กมีดังนี้ (ตามข้อมูลของสถาบันสุขภาพแห่งชาติสหรัฐฯ)เด็กอายุ 1–3 ปี ควรรับประทานประมาณ 15 มิลลิกรัม เด็กอายุ 4-8 ปี  ควรรับประทานประมาณ 25 มิลลิกรัม เด็กอายุ 9 – 13 ปี  ควรรับประทานประมาณ 45 มิลลิกรัม และเด็กอายุ 14 – 18 ปี  ควรรับประทานประมาณ 65 – 75  มิลลิกรัมม

ส่วนประเภทของวิตามินซีสำหรับเด็กควรเป็นแบบเยลลี่ รสอร่อย รับประทานง่าย เด็กๆ ชอบ แนะนำแบบน้ำ หรือผงละลายน้ำ  เหมาะกับเด็กเล็กที่ยังกลืนเม็ดยาไม่ได้ และต้องหลีกเลี่ยงวิตามินซีสูตรเข้มข้นสูงของผู้ใหญ่ เพราะอาจเกินความจำเป็นและกระทบต่อระบบขับถ่ายของเด็กๆ ได้ ที่สำคัญที่สุดคือควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีฉลาก “สำหรับเด็ก” และผ่าน อย.จะดีต่อเด็กมากที่สุด ส่วนเวลาที่ควรให้เด็กๆ รับประทานวิตามินซีคือช่วงที่มีอาการเจ็บป่วย สำหรับเด็กที่ไม่ชอบรับประทานผักผลไม้ และวิตามินซีจะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้กับเด็กๆ ในช่วงเปลี่ยนฤดูกาลอีกด้วย

ถ้าเป็นหวัดแล้ว วิตามินซีช่วยได้ไหม?

วิตามินซีไม่สามารถรักษาหวัดให้หายทันที แต่มีส่วนช่วยในการลดระยะเวลาและความรุนแรงของอาการหวัดได้ นอกจากนั้นยังช่วยเสริมเรื่องภูมิคุ้มกันของร่างกาย ช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาว ซึ่งเป็นด่านแรกของระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับเชื้อไวรัสต่างๆ ได้ดี โดยเฉพาะไข้หวัด ข้อดีของวิตามินซีอีกข้อคือช่วยลดระยะเวลาการป่วยได้

นอกจากนั้นยังช่วยลดความรุนแรงของอาการไอ จาม คัดจมูกให้เบาลงกว่าคนที่ไม่ได้เสริมวิตามินซี ส่วนปริมาณที่ควรรับประทาน ผู้ใหญ่ 1,000 – 2,000 มก./วัน (แบ่งทาน 2 ครั้ง) และเด็ก (ขึ้นกับอายุ) แนะนำว่าให้ดื่มน้ำตามมากๆ เพื่อช่วยขับสารพิษและบรรเทาอาการไข้หวัด นอกจากนั้นต้องพักผ่อนเพียงพอ และรับประทานอาหารให้ครบหมู่ โดยเฉพาะอาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น ฝรั่ง ส้ม หรือกีวี่ ร่วมด้วย

สรุป

วิตามินซีญี่ปุ่นนั้นมีจุดเด่นในการผลิตด้วยมาตรฐานคุณภาพสูง ปลอดภัย และเชื่อถือได้ มีสูตรที่ช่วยให้ดูดซึมดี บางสูตรเสริมวิตามินอื่นเพิ่มเติมด้วย จึงเหมาะกับผู้ที่ต้องการบำรุงผิวให้กระจ่างใส ลดจุดด่างดำ และเสริมภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังมีรูปแบบให้เลือกหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นเม็ด ผง เยลลี่ หรือแบบชงดื่ม ทานง่าย และมักใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติทำให้เป็นตัวเลือกที่ได้รับความนิยมทั้งด้านสุขภาพและความงาม