ไข้หวัดใหญ่ ญี่ปุ่น ! เตรียมตัวอย่างไรก่อนไปเที่ยว พร้อมวิธีรับมือให้ปลอดโรค

Cr: shutterstock.com

อากาศเย็นและแห้งในช่วงมกราคม-กุมภาพันธ์ ของญี่ปุ่น ทำให้การแพร่กระจาย ไข้หวัดใหญ่ ญี่ปุ่นเป็นไปอย่างรวดเร็ว โดยมีอาการ ไข้สูงเฉียบพลัน ปวดศีรษะ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เบื่ออาหาร คลื่นไส้ อาเจียน วันนี้เราขอแชร์ข้อมูลการรับมือเมื่อไปเที่ยวญี่ปุ่น ให้แข็งแรงปลอดภัย รวมทั้งข้อแนะนำกรณีต้องเข้าโรงพยาบาล

ฉีดวัคซีน

Cr: shutterstock.com

ก่อนฤดูระบาด ควรฉีดวัคซีนป้องกันโรค ไข้หวัดใหญ่ ญี่ปุ่น ซึ่งครอบคลุม 4 สายพันธุ์ (A/H1N1, A/H3N2, B/Victoria,B/Yamagata) ซึ่งควรฉีดเป็นประจำทุกปี เพื่อกระตุ้นภูมิให้สูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง ซึ่งผู้ที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงควรได้รับวัคซีนเป็นประจำ

ผู้ที่ควรรับวัคซีน

คำเตือน : เนื่องจากมีการเพาะเชื้อในไข่ไก่ผู้ที่แพ้ไข่ไก่จึงห้ามฉีดวัคซีนเป็นอันขาด

สวมหน้ากากอนามัยเมื่อต้องอยู่ในที่ที่คนพลุกพล่าน

Cr: shutterstock.com

พื้นที่เสียงการระบาด ไข้หวัดใหญ่ ญี่ปุ่น คือสถานที่ซึ่งมีคนพลุกพล่าน เช่น สถานีรถไฟ จึงควรป้องกันตัวด้วยการสวมหน้ากากอนามัย เลือกแบบที่สามารถป้องกันเชื้อโรคได้ยิ่งดี

รักษาความสะอาด ล้างมือบ่อยๆ

มือเป็นอวัยวะที่สัมผัสกับเชื้อโรคได้บ่อย และง่ายที่สุด การล้างมือเป็นการป้องกันเชื้อโรค ไม่ให้เข้าสู่ร่างกาย ลดเปอร์เซ็นการติดเชื้อได้เป็นอย่างดี

กินอาหารต้านหวัด

Cr: meiji.co.jp

อาหารที่มีประโยชน์ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง อาหารที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันไม่ให้เป็นหวัดมีหลายชนิด ที่อุดมด้วยวิตามิน เอ ซี อี สังกะสี ซีลีเนียม อาทิ บล็อกโคลี่ ฟักทอง ผลไม่ที่อุดมวิตามินซี
นอกจากนี้ อาหารที่ช่วยฆ่าเชื้อโรค ก็ช่วยได้ดี อาทิ ขิง กระเทียมเป็นต้น

ทางญี่ปุ่นเองก็มีผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของจุลินทรีย์ที่ช่วยป้องกันการติดเชื้อไข้หวัดใหญ่ คือ ไลน์ Meiji R-1 โยเกิร์ตและนมเปรี้ยวที่ช่วยให้ภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง

ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง

Cr: freepik.com

การพักผ่อนอย่างเพียงพอ ออกกำลังกายสมุ่นเสมอ และดื่มน้ำให้เพียงพอ จะทำให้ร่างกายแข็งแรง ภูมิคุ้มกันสมบูรณ์ ทำให้เชื้อโรคไม่มีผลกะบร่างกาย

เตรียมตัวเที่ยวญี่ปุ่นหน้าหนาว กายพร้อมใจพร้อม สนุกประทับใจแน่นอน

6รักษาร่างกายให้อบอุ่นเสมอ

Cr: freepik.com

หน้าหนาวญี่ปุ่นเป็นอะไรที่เย็นสุดๆ แบบที่ไม่เคยพบเจอในเมืองไทย อาจทำให้ร่างกายอ่อนแอ ดังนั้นจึงต้องรักษาอุณภูมิในร่างกาย โดยการแต่งกายที่เหมาะสม หรือใช้ไอเทมกันหนาวช่วย

แต่งตัวไปญี่ปุ่น ตามฤดูกาล และไอเท็มต้านหนาวที่จำเป็น

‘แต่งตัวไปญี่ปุ่น อย่างไรดีในแต่ละฤดูกาล’ เป็นหนึ่งในคำถามยอดฮิตที่หลายคนสงสัยเมื่อต้องเดินทางไปเที่ยวประเทศญี่ปุ่น เพราะญี่ปุ่นเป็นประเทศที่เราสามารถไปเที่ยวได้ทุกฤดูกาล ฉะนั้นนักท่องเที่ยวอย่างเราต้องมีการเตรียมตัวให้พร้อมเพื่อให้เที่ยวได้อย่างเต็มที่ !

จัดกระเป๋าไปญี่ปุ่นหน้าหนาว อย่างไร ให้เที่ยวฟิน

7คู่มือการรักษาพยาบาลในประเทศญี่ปุ่น

Cr: jnto.go.jp

ถ้าในที่สุดแล้วคุณหลีกเลี่ยงการเจ็บป่วยไม่ได้ เรามีข้อมูล คู่มือการรักษาพยาบาลในประเทศญี่ปุ่น ภาษาไทยเพื่อเป็นข้อมูลการเข้ารับการรักษา สามารถโหลดได้ที่ลิงค์นี้

คู่มือการรักษาพยาบาลในประเทศญี่ปุ่น

ข้อสรุป

การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสิรฐ ขอให้เพื่อนๆทุกคนเที่ยวแบบสนุก ไร้กังวล และรักษาสุขภาพกันด้วยนะคะ

INDEX