Cr: shutterstock.com

    อากาศเย็นและแห้งในช่วงมกราคม-กุมภาพันธ์ ของญี่ปุ่น ทำให้การแพร่กระจาย ไข้หวัดใหญ่ ญี่ปุ่นเป็นไปอย่างรวดเร็ว โดยมีอาการ ไข้สูงเฉียบพลัน ปวดศีรษะ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เบื่ออาหาร คลื่นไส้ อาเจียน วันนี้เราขอแชร์ข้อมูลการรับมือเมื่อไปเที่ยวญี่ปุ่น ให้แข็งแรงปลอดภัย รวมทั้งข้อแนะนำกรณีต้องเข้าโรงพยาบาล

    1ฉีดวัคซีน

    Cr: shutterstock.com

    ก่อนฤดูระบาด ควรฉีดวัคซีนป้องกันโรค ไข้หวัดใหญ่ ญี่ปุ่น ซึ่งครอบคลุม 4 สายพันธุ์ (A/H1N1, A/H3N2, B/Victoria,B/Yamagata) ซึ่งควรฉีดเป็นประจำทุกปี เพื่อกระตุ้นภูมิให้สูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง ซึ่งผู้ที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงควรได้รับวัคซีนเป็นประจำ

    ผู้ที่ควรรับวัคซีน

  1. เด็ก อายุ 2-5 ปี
  2. ผู้สูงอายุ (65 ปีขึ้นไป)
  3. สตรีมีครรภ์ และผู้อยู่ในระยะ 2 สัปดาห์หลังคลอด
  4. ผู้ป่วยโรคเรื้อรัง มีโรคประจำตัว
  5. คำเตือน : เนื่องจากมีการเพาะเชื้อในไข่ไก่ผู้ที่แพ้ไข่ไก่จึงห้ามฉีดวัคซีนเป็นอันขาด

    2สวมหน้ากากอนามัยเมื่อต้องอยู่ในที่ที่คนพลุกพล่าน

    Cr: shutterstock.com

    พื้นที่เสียงการระบาด ไข้หวัดใหญ่ ญี่ปุ่น คือสถานที่ซึ่งมีคนพลุกพล่าน เช่น สถานีรถไฟ จึงควรป้องกันตัวด้วยการสวมหน้ากากอนามัย เลือกแบบที่สามารถป้องกันเชื้อโรคได้ยิ่งดี

    3รักษาความสะอาด ล้างมือบ่อยๆ

    มือเป็นอวัยวะที่สัมผัสกับเชื้อโรคได้บ่อย และง่ายที่สุด การล้างมือเป็นการป้องกันเชื้อโรค ไม่ให้เข้าสู่ร่างกาย ลดเปอร์เซ็นการติดเชื้อได้เป็นอย่างดี

    4กินอาหารต้านหวัด

    Cr: meiji.co.jp

    อาหารที่มีประโยชน์ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง อาหารที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันไม่ให้เป็นหวัดมีหลายชนิด ที่อุดมด้วยวิตามิน เอ ซี อี สังกะสี ซีลีเนียม อาทิ บล็อกโคลี่ ฟักทอง ผลไม่ที่อุดมวิตามินซี
    นอกจากนี้ อาหารที่ช่วยฆ่าเชื้อโรค ก็ช่วยได้ดี อาทิ ขิง กระเทียมเป็นต้น

    ทางญี่ปุ่นเองก็มีผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของจุลินทรีย์ที่ช่วยป้องกันการติดเชื้อไข้หวัดใหญ่ คือ ไลน์ Meiji R-1 โยเกิร์ตและนมเปรี้ยวที่ช่วยให้ภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง

    5ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง

    Cr: freepik.com

    การพักผ่อนอย่างเพียงพอ ออกกำลังกายสมุ่นเสมอ และดื่มน้ำให้เพียงพอ จะทำให้ร่างกายแข็งแรง ภูมิคุ้มกันสมบูรณ์ ทำให้เชื้อโรคไม่มีผลกะบร่างกาย

    floating-restaurant-1

    เตรียมตัวเที่ยวญี่ปุ่นหน้าหนาว กายพร้อมใจพร้อม สนุกประทับใจแน่นอน

    6รักษาร่างกายให้อบอุ่นเสมอ

    Cr: freepik.com

    หน้าหนาวญี่ปุ่นเป็นอะไรที่เย็นสุดๆ แบบที่ไม่เคยพบเจอในเมืองไทย อาจทำให้ร่างกายอ่อนแอ ดังนั้นจึงต้องรักษาอุณภูมิในร่างกาย โดยการแต่งกายที่เหมาะสม หรือใช้ไอเทมกันหนาวช่วย

    floating-restaurant-1

    แต่งตัวไปญี่ปุ่น ตามฤดูกาล และไอเท็มต้านหนาวที่จำเป็น

    ‘แต่งตัวไปญี่ปุ่น อย่างไรดีในแต่ละฤดูกาล’ เป็นหนึ่งในคำถามยอดฮิตที่หลายคนสงสัยเมื่อต้องเดินทางไปเที่ยวประเทศญี่ปุ่น เพราะญี่ปุ่นเป็นประเทศที่เราสามารถไปเที่ยวได้ทุกฤดูกาล ฉะนั้นนักท่องเที่ยวอย่างเราต้องมีการเตรียมตัวให้พร้อมเพื่อให้เที่ยวได้อย่างเต็มที่ !

    floating-restaurant-1

    จัดกระเป๋าไปญี่ปุ่นหน้าหนาว อย่างไร ให้เที่ยวฟิน

    7คู่มือการรักษาพยาบาลในประเทศญี่ปุ่น

    Cr: jnto.go.jp

    ถ้าในที่สุดแล้วคุณหลีกเลี่ยงการเจ็บป่วยไม่ได้ เรามีข้อมูล คู่มือการรักษาพยาบาลในประเทศญี่ปุ่น ภาษาไทยเพื่อเป็นข้อมูลการเข้ารับการรักษา สามารถโหลดได้ที่ลิงค์นี้

    floating-restaurant-1

    คู่มือการรักษาพยาบาลในประเทศญี่ปุ่น

    ข้อสรุป

    การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสิรฐ ขอให้เพื่อนๆทุกคนเที่ยวแบบสนุก ไร้กังวล และรักษาสุขภาพกันด้วยนะคะ